PERFECT HEALTH 101

Tänk dig om alla de där jobbiga sakerna, som du har motstånd mot att göra, helt plötsligt nästan började göra sig själva.  Tänk om de...vips...förvandlades till saker som du såg fram emot att göra, ja till och med inte kunde hålla dig borta från att göra.

Här kommer vi att avslöja det "magiska tricket" för att få just detta att hända.  Förvandlingen är dock inte ögonblicklig, den tar 3 minuter att göra...men så kommer de tre minuterna troligen att bli de mest njutningsfyllda minuterna av din dag.

Är du nyfiken?  Fortsätt i så fall att läsa.  Först ska vi titta på hur vi kan se på vårt sinne för att få en mycket förenklad förståelse av hur det fungerar.

Hur vårt sinne fungerar

Följande starkt förenklade modell av hur vårt sinne fungerar utvecklades av en psykolog i början av 1900-talet.  Det är mycket enkelt, men även mycket kraftfullt när man börjar att använda sig av det.

Bilden ovanför är en bild av vårt sinne.  Vi har alltså en del av vårt sinne som är medveten.  Där tänker vi medvetna tankar.  Dessa försöker vi ofta att strukturera på ett logiskt sätt.  

En annan del av hjärnan hör till det undermedvetna.  Det är en mer holistisk del, som till stor del innehåller känslor.  Här har vi även olika mönster och sammanhang.  När vi plötsligt får en insikt som ett sammanhang så kommer den ofta från den här undermedvetna, holistiska delen av vårt sinne.

Det kraftfulla med den här bilden är pilen som visar att de flesta av våra handlingar styrs av den undermedvetna delen av vårt sinne.

Detta är ingenting nytt.  De som jobbar inom reklambranschen är väl medvetna om det och använder sig flitigt av detta faktum.  Reklam brukar försöka spela på våra känslor, skapa känslomässiga reaktioner, inte bara direkt och logiskt uppmana oss att använda produkt X.

Reklamfolket vet att om de kan så ett frön bland våra känslor, som förknippar en produkt med en viss känsla, så kommer vi att tendera att dras till just den produkten.  Ofta kommer vi inte ens att vara medvetna om varför vi väljer produkt X framför alla andra produkter.  Det kommer helt enkelt att kännas bäst.

Visst kan den logiska delen komma in och ta överhanden och tvinga oss att gå emot våra känslor och med hjälp av logik välja någonting annat.  Men detta är mycket svårare.  Om den logiska delen hade haft överhanden så hade i princip ingen varit överviktig mot sin vilja.  Så fort någon skulle vilja gå ner i vikt så skulle de helt enkelt äta och träna precis så mycket de behövde för att gå ner i vikt.  Ingen hade rökt eller varit beroende av någonting skadligt.  Men faktum är att de flesta av våra val har det undermedvetna som sitt ursprung.  

Att välja av inspiration, inte av disciplin

Även om det finns vissa fördelar med att låta den logiska delen av vårt sinne ta över, som att vi då lättare skulle uppnå vissa mål, så ser en sådan verklighet lite njutningslös ut.

Disciplin, att men hjälp av stark viljekraft välja det som vår logiska del av sinnet har bestämt är bäst, leder ofta till att vi blir tvungna att stänga av våra känslor och till och med gå tvärt emot de.  Detta kan leda till apati, depression eller generellt emotionellt lidande.

Lyckligtvis finns det en annan väg vi kan ta.  Vägen kallas för inspiration och är en nyckel till det undermedvetna.

Genom att lära oss att på ett effektivt sätt så våra egna frön i vår undermedvetna kan vi sedan skörda frukterna.  Frukterna kommer att vara handlingar som helt och hållet stämmer överrens med det som vårt medvetna en gång bestämde skulle vara bäst för oss.

Men hur sår man dessa frön?  Hur ser man till att programmera in alla dessa saker i den emotionella delen av vår hjärna?  Låt mig ge ett konkret exempel från mitt liv:

Exempel på hur inspiration kan användas konstruktivt

Jag kom fram till den logiska slutsatsen att jag skulle må bra av att göra yoga varje morgon.  Det bästa skulle vara att vakna klockan 5:45 och sätta igång med ett yogapass.  Logiskt kunde jag räkna upp alla fördelar som detta skulle innebära för min kropp och mitt välbefinnande.  

Försök nummer ett:  Disciplin

Jag tänkte att det bara är att sätta igång.  Jag ställde väckarklockan på 5:45 och tänkte att även om det kommer att bli jobbigt de första dagarna så bör jag snart komma in i den nya rutinen.  

Morgonen därpå vaknade jag av väckarklockan.  Det var svårt att ta sig ur sängen, men jag gjorde det och satte igång med yogan.  Det hela kändes mest jobbigt och stelt.  

De två nästkommande dagarna led jag mig igenom samma procedur.  

Den tredje dagen blev det en sen kväll och när jag vaknade av väckarklockan dag fyra så lyckades jag övertyga mig själv om att det var viktigare för mig att få en extra timmes sömn än att göra yoga även den dagen.

På något sätt lyckades jag inte längre att ta mig upp i tid till min yogamatta dag fem, och därefter rann hela projektet ut i sanden.

Försök nummer två:  Inspiration med Yogatrailers

Jag behövde en ny taktik.  För nyfikenhetens skull valde jag att totalt överge disciplin och istället hänge mig åt intensivt och mycket specifikt dagdrömmeri.

Varje dag satte jag mig ner i min sköna fåtölj och dedikerade tre minuter till känslomässigt laddade dagdrömmar om morgonyoga.

Jag föreställde mig följande scenario:

"Jag kände hur jag, helt utvilad, vaknade i min sköna säng, slängde ett öga på klockan och såg till min förvåning att den bara var 5:40.  Medan jag kattlikt sträckte på mig i sängen kände jag en implus att istället sträcka ut på min mjuka yogamatta.  Jag kunde känna den fräscha morgonluften svepa förbi min hud och fylla min lungor.  Yogamattan glimmrade när morgonsolen sken på den och jag kände mig grundad då jag satte igång med min första yoga-asana..."  

Fantasin fortsatte och jag fyllde varje del av den med känslointryck som blandades med intryck från mina sinnen.  Jag kunde se, höra, känna varje detalj och njöt av de alla.

De här tre minuterna som jag tillbringande i fåtöljen var så härliga att jag automatiskt blev på gott humör, oavsett vad som hade hänt under dagen.

Detta var allt jag gjorde.  Tre minuter av specifika, känslofyllda yogafantasier.  Jag försökte inte göra något mer, inte ens tänka på yoga utöver.

Det tog mig nästa två veckor av fantasier innan jag såg de första frukterna.  En morgon vaknade jag av mig själv och kände mig helt utvilad.  Jag råkade slänga ett öga på väckarklockan och hör och häpna om hon inte var 5:40.   Det kändes som ett inbjudande till yoga.  Jag tänkte att jag skulle prova.  Jag tog tag i yogamattan och började min yogasession.  Det kändes riktigt bra.  Varje yogapos fick mig att öppna upp och jag kände mig mer grundad.

Efter den morgonen började jag automatiskt, av mig själv, vakna tidigt på morgonen och känna för att göra yoga.  Detta pågick i några månader.  När andra personer frågade mig om jag tränade och jag berättade att jag varje morgon gör yoga brukade de säga att jag måste vara mycket disciplinerad.  Det var svårt för mig att berätta att min yogaträning inte hade någonting med disciplin att göra.  

Områden där du kan använda dig av känslofyllda trailers

Finns det någonting som du gärna skulle vilja göra men har svårt att motivera dig?  Sluta i så fall att motivera dig och börja inspirera dig.   Skapa en känslofylld trailer och njut av den intensivt varje dag.  Här är några områden:

-  Kost - Håller du på att ändra kost och tycker att det är svårt?  Du kanske vill prova lågfetthaltig levande föda?  Gör i så fall en trailer där du helt och fullt njuter av kosten och känner av alla andra fördelar som det leder till.  Här är en liten inspirationstrailer att börja bygga på:

-  Träning - Vill du också börja träna någonting regelbundet?  Fokusera på de bitarna som brukar vara jobbiga och gör de njutningsfulla.  Är det exempelvis svårt att komma iväg till gymmet så kan du se framför dig hur du, när du kommer hem, inte kan motstå impulsen att springa iväg till gymmet så fort du ser dina träningsskor.  Vad det än är som känns jobbigt kan du känslomässigt vända på i fantasin och uppleva fullt ut.

- Jobb - Känns det jobbigt på ditt arbete?  Hur skulle du vilja att det skulle se ut?  Tänk dig en perfekt dag.  Fyll den av mirakel.  Om du har en chef som brukar stressa dig kan du föreställa dig att chefen kommer och säger att han/hon precis har börjat ett nytt liv, med mindfullness meditation som bas och lovar och svär att han/hon numera aldrig kommer att pressa er.  Ju roligare saker du kan komma på, desto starkare kommer de emotionella fröna att vara.  Kan du få dig själv att skratta eller pirra av välbehag så kommer detta att skapa starkare frön.

-  Relationer - Hur skulle du vilja att dina relationer skulle se ut?  Var specifik i dina känslor.  Vad vill du känna när du tittar på dina vänner, dina familjemedlemmar?  Vad vill du kunna uppskatta hos de?  Hur skulle en perfekt interaktion se ut mellan er?

-  Hushållsarbete -  Har du svårt att städa skrivbordet som du vet finns där någonstans under alla de där pappershögarna?  Inget är enklare och trevligare än att du istället för att börja städa sätter dig ner och fantiserar om hur fantastiskt det skulle kännas att ha allting i ordning.  Du kan föreställa dig hur du för varje papper som du tar bort känner en känsla av lättnad och klarhet som kommer över dig.

-  Ditt liv -  Ett tips är att även göra en livstrailer.  Detta är en trailer där du upplever en dag i den mest fantastiska versionen av ditt liv.  Känn hur du vaknar, var du vaknar, vad du känner när du vaknar, vad dina första tankar är, vad som finns omkring dig, etc, etc...  Skapa till slut en hel dag.  Att uppleva en sådan trailer brukar ta lite mer än tre minuter, men det är så givande att de flesta inte har något emot det.

Fantasin sätter dina begränsningar.  Använd dig av känslotrailers och se hur det påverkar dig.

Vad får din känslotrailer att fungera

Det finns två essentiella detaljer som absolut inte får överses.  Om du inte uppfyller båda de här kraven kommer det att bli svårt att skörda frukterna av dina trailers.

1.  Din känslotrailer måste vara känslofylld!  Du måste verkligen känna hur du inspireras och tas till nya höjder av dina trailers.  Det fungerar inte om du bara upprepar ord, som ett mantra, och berättar en historia som logiskt stämmer överrens med det du vill uppnå.  Du måste kunna känna den.  Använd dig av all intryck - Vad ser du?  Hur låter det?  Hur känns det mot din hud?  Vilken doft har det?  Vad händer i din kropp?  Hur känns dina muskler?  osv

2.  Du måste uppleva din känslotrailer regelbundet (helst minst en gång per dag).  Det är den upprepade upplevelsen av din trailer som kommer att ge resultat.  "It only works if you actually do it." 

Känslotrailers är en del av "Må bra först"-filosofin

 Orsaken till den här blogposten är att jag fick en förfrågan att ge en konkret process som visar hur man kan tillämpa "Må bra först" - filosofin.  Om du tyckte att den här artikeln var intressant så är chansen stor att du även kommer att gilla min Må bra Först blogpost.