PERFECT HEALTH 101

Här är två recpept på uppfriskande gröna smoothies.

Uppfriskande Citron-Smoothie

300g blandade gröna blad

7 urkärnade daddlar

1 skiva färsk annanas utan skal

2 äpplen

2 citroner utan skal

2 dl vatten

Lägg i de gröna bladen först och tillsätt de andra ingredienserna.  Mixa i en mixer.  Tillsätt eventuellt mer vatten och du vill ha smoothien mer lättflytande. 

Receptet ger 3 stora glas av en uppfriskande smoothie med mycket smak av citron.

Hälsofördelar:  Citron är starkt alkaliniserande för kroppen och hjälper till att dra ut toxiner.  En alkalin kropp är att föredra.  Läs mer här.

Uppfriskande Hallon-Smoothie

300g blandade gröna blad

7 urkärnade daddlar

1 skiva färsk annanas utan skal

2 äpplen

1 citron utan skal

2 dl frysta hallon

2 dl vatten

Lägg i de gröna bladen först och tillsätt de andra ingredienserna.  Mixa i en mixer.  Tillsätt eventuellt mer vatten och du vill ha smoothien mer lättflytande. 

Receptet ger 3 stora glas av en kylig, uppfriskande grön smoothie.

Uppfriskande Enkel Smoothie

300g blandade gröna blad

10 stora urkärnade daddlar

2 citroner

4 dl vatten (eller tills du får den konsistens du vill ha)

Mixa alla ingredienser i en mixer.  Njut!

Tips:

• Använd dig av en stor mixer.  Halvera receptet om du bara har en liten mixer.
• Genom att se till att bladen läggs i först ser du till att de blir väl mixade.  De gröna bladen innehåller mest näring.  Genom att mixa de väl blir det lättare för kroppen att ta upp näringen.
• Om du vill kunna slå sönder de gröna bladens cellväggar, så att du lättare kan ta upp näringen, och ha en mer homogen smoothie rekommenderar vi märket Vitamix.
  

Fler recept på gröna smoothies och mer om hälsofördelarna kan du läsa här.