PERFECT HEALTH 101

Varsågod, Prova!

Här får du en 15 minuters meditation.  Gör den minst en gång om dagen.

Den här meditationen är en utmärkt början för de som aldrig har mediterat.  Den gör följande:

• Går igenom kroppen och ser till att alla delar slappnar av
• Fokuserar på andning
• Knyter ihop fokus med avslappning

Prova att göra den varje dag under en månad och känn efter hur ditt liv förändras. 

När du har lärt dig att snabbt slappna av i kroppen kan du göra en egen variant av meditationen.  Gå riktigt snabbt igenom kroppen och sitt sedan resten av tiden och försök att fokusera och slappna av utan att tänka.  Så fort du märker att du börjar tänka på någonting är det bara att släppa det med ett leende och fortsätta fokusera och slappna av.

Skriv gärna i kommentarrutan nedanför om du har frågor eller kommentarer.